Part 2 外出前和家务间隙完成的扭转练习
单靠减少食量是无法塑造出完美的小蛮腰的，适当的肌肉活动才能起到紧致腰身的作用。就算是坐在椅子上，也能高强度地紧致腹部。
1. 左腿搭在右腿上，右手控制住膝盖。伸直背肌，左手放在脑后勺，胸部打开。
2. 吐气，尽量将上半身往左边扭转，注意背部不要弯曲。保持10秒。
3. 吸气，将上半身恢复回原始状态。
4. 手脚左右交替，重复进行动作。
5. 左右交替进行3组。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
Part 2 外出前和家务间隙完成的扭转练习
单靠减少食量是无法塑造出完美的小蛮腰的，适当的肌肉活动才能起到紧致腰身的作用。就算是坐在椅子上，也能高强度地紧致腹部。
1. 左腿搭在右腿上，右手控制住膝盖。伸直背肌，左手放在脑后勺，胸部打开。
2. 吐气，尽量将上半身往左边扭转，注意背部不要弯曲。保持10秒。
3. 吸气，将上半身恢复回原始状态。
4. 手脚左右交替，重复进行动作。
5. 左右交替进行3组。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
既简单又减肥的日常小动作
既简单又减肥的日常小动作
运动减肥又累又没效果？5个日常小动作助你轻松瘦
7个经典动作 一周甩肉7斤
春季割肉黄金期！3个减肥动作瘦腰腹
早上起床3个简单动作能减肥？不信你进来看看
减肥动作 三式瘦腹减肚
早上起床3个简单动作能减肥
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
肩手综合征的症状有哪些
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了
