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2组减肥操 打造柔美体型(图)

2014-04-06 01:29:3239健康网
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核心提示:下面2组减肥操是主要针对体干进行的核心力量训练,能有效纠正我们形体的歪斜,改善用力不均,提高基础代谢率,打造柔美的体型。

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  3.背肌挺直,两手横向大幅度展开。然后慢慢将右手置于左手下,右手拇指接触鼻子。

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  4.左肩要下去,手掌向外。

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  5.左手绕过来,让两手手掌重合。

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  6.感到困难的情况下,可以只是手背重合。

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  7.尽量两掌合起,一点点地将手指并起。胸部打开,吸气。

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  8.吐气的同时,将肩胛骨慢慢地往下压,保持颈肌的伸直。

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  9.将吸进的气息带到背肌、颈肌和头部。然后感觉从背部慢慢将气息吐出。

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  10.将手放到膝盖上,下巴往下,放松脖子后侧。最后恢复正面。

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