5组早晚减肥操 减肥养生又美肤(图)

　　第四组

　　1.起身，收腹圆背起左手撑地，右手随身体向左侧转体延伸。

　　2.上半身转向一边，换手撑地。

　　第五组

　　1.脚尖点地，臀部往上推，眼睛看向肚脐方向。

　　2.左脚往前跨大弓箭步，伸展大腿内侧肌。

　　3.右腿膝盖着地，脚背贴地，伸展髋前部的肌肉。

　　4.骨盆尽量向下压，双手放膝盖撑直上半身。

　　5.左手撑地置于左脚踝内侧。右手上扬，视线望向指尖。

　　6.右手撑地，左手将左膝往外撑开，伸展。

　　7.回正面，侧开脚，勾脚尖，尽量将臀部下压。

　　8.换边在做一次。

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