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产后如何快速减肥 不老辣妈炼成计

2014-05-11 01:49:4339健康网
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核心提示:赶在母亲节升级为新妈妈们,既开心又烦恼,开心的是在母亲节升级为新妈妈,可以陪宝宝度过人生中第一个母亲节,但是烦恼的是产后肚子上的一圈圈赘肉该怎么办?产后如何快速减肥?新妈妈,别担心,五大秘诀让你开心过母亲节。

  又逢一年一度的母亲节,小伙伴们准备与妈妈怎么庆祝母亲节呢?而在母亲节升级为新妈妈们,是不是非常开心过人生中第一个母亲节呢?但是有些新妈妈却很不开心,因为分娩后由于怀孕期营养过剩,新妈妈身材严重臃肿,产后如何快速减肥呢?五大秘诀让你开心过母亲节。

  秘诀一:注意减肥速度

  当看到自己变形的身材,很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥,产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度,而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。

  秘诀二:产后半年内减肥最佳时间

  生完小孩的半年是减肥的最佳时间,如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前,你就不用担心以后身材会走样了。因此,小编建议,在这个减肥的关键期,新妈妈应该饮食和运动双管齐下,这样才能瘦得快。

  秘诀三:产后42天内不能节食

  42天内,新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态,如果在这个时候盲目地节食,就会让身体发出强烈的危机信号,而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱,最终不但不能起到减肥的目的,而且会让自己受到各种疾病的入侵,严重威胁着自己将来的身体健康。因此,在产后的42天内,最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食,并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。

  秘诀四:饭前多吃水果

  新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果,因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动,从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间最好就是在饭前,因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量,不让自己暴饮暴食,这样就会减少热量在体内的囤积。

  秘诀五:适当的锻炼

    尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作,比如拉伸双脚,转动身体的。别小看这些小运动,这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。

  39编辑温馨提醒:产后减肥切记不能太操之过急,产后的恢复才应该放在第一位,否则会对女性的健康造成很大的影响。新妈妈们一定要谨记哦。

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