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手指骨按摩减肥法 快速瘦脸瘦腿

2014-07-17爱美网
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核心提示:研究表明,通过按摩来瘦身,刺激骨头比刺激肌肉更加高效促进血液循环,减肥效果更好!想要拥有小脸和纤细的美腿的话,就将手指骨按摩减肥法学起来吧!

  小颜骨气疗法——指骨来帮忙

  骨气疗法的关键在于,利用指骨对脸上的骨头施力。单是刺激皮肤和肌肉是达不到骨气疗法的效果的,所以利用手指的骨头才能深入刺激。对着镜子来确认指骨按压面部骨骼是否正确。同时,施加的力道也很重要,最好是按压下去稍微有疼痛感。但当手或脸开始发红后,就要停止继续按压了。

  使用到的指骨是红色部分!

  手掌和手腕连接处的手根骨;

  拇指根部;

  拇指第一关节和中指第二关节的部分。

  拇指以外的四指、第一和第二关节之间的部分。

  促进血液循环,收获纤细美腿

  远离心脏的腿,一直支撑着身体的重量,所以很容易血液循环不畅。血液循环不佳就会导致身体冰冷,身体就不得不产生脂肪来维持基本体温。同时,血液循环不良与老旧废物的堆积有着莫大的联系,也就是浮肿的原因。长期的浮肿状态,自然会形成脂肪的堆积。所以说,改善了血液循环的状态,就等于自然而然地拥有了美腿。

  美腿第一步——刺激脚背,消除浮肿

  1.左手轻握拳,将指骨置于左脚脚趾的根部。

  2.用指骨按压脚背,一直按压到踝关节下方为止。

  3.按压完脚背中部后,分别按压脚背左右两侧。然后换另一边交脚进行。

  Point

  ·按摩左脚用左手,按摩右脚用右手。

  ·为了不弄疼踝关节,按压到踝关节下方即可。

  第二步——收获纤细小腿线条

  1.将右膝立起,轻轻握拳的右手指骨置于脚踝上方,然后往上刮,一直到膝关节下方为止。

  2.手轻轻往外侧翻,然后如图所示刮压图中的5个位置。

  3.换另一边手,刮压小腿内侧的5个位置。然后换左腿进行。

  Point

  ·刮小腿内侧时,要用和腿相反的手。

  ·从脚踝到膝关节的刮压,要有一定的力度。

  第三步——消除浮肿,紧致小腿

  1.右膝立起,右手拇指的第一关节置于小腿的内侧,中指的第二关节置于小腿的外侧。

  2.指骨用力,顺着小腿往上滑动按压。重复5遍。

  3.换另一边手,按摩左腿。

  Point

  按摩左腿用左手,按摩右腿用右手。

  第四步——纤细大腿曲线

  1.右手轻握拳置于右腿膝关节上方,然后慢慢地刮压到大腿根部。然后手稍往外翻,每次外翻程度增加一点,刮压大腿的外侧。

  2.换另一边手,将左手置于膝关节上方,一直刮压到大腿的根部。然后同样手稍往外翻,刮压大腿的内侧。如图所示5处。左右腿都要进行。

  Point

  ·刮压内侧的时候,手脚要相反。

  ·往上刮压的时候,离大腿根部5cm处即可停止,然后手回到膝关节处时,手腕的力要卸掉。

  骨气疗法——小颜篇

  要说起身体中最在意的部分,大部分人都会说脸是最重要的。小脸真的是永远的话题。头盖骨由23块骨头组合而成,骨与骨之间会堆积老旧废物,导致脸被撑大。让老旧废物流走,紧致被撑开了的骨头,才能获得精致小脸。

  瘦脸第一步——向上推压颊骨,线条提升

  1.在颊骨最高处的下方,从下往上,用手根骨紧密接触。

  2.对颊骨施力,手根骨往上推颊骨。

  3.可左右同时进行,也可以进行一边,然后换边进行。

  Point

  ·如果推升皮肤的话,是会导致皱纹和皮肤松弛的哦,而且也没有提升颊骨的效果。要对脸部内侧施力,认真地按压到骨头才行。

  ·手肘放到桌子上,可以更好地施力。

  第二步——消除浮肿,紧致线条

  1.下巴轻抬,右手拇指大幅度张开,拇指根部置于下巴的骨头处。

  2.像是要将下巴的浮肿推走的感觉,用拇指的根部,一边施力一边向上滑动。

  3.恢复到图1的位置,重复5次。然后换边进行。

  Point

  如果拇指的根部离开骨头的话,是完全无效的。所以要和下巴的骨头紧密结合。

  第三步——紧致颊骨,提升气色

  1.手轻握拳头,将手指第一关节和第二关节之间的部分置于颊骨之上。

  2.从脸的中心到斜向上的颊骨上侧,稍稍用力按压。保持10秒。

  3.可左右同时进行,也可以进行一边,然后换边进行。

  Point

  ·指骨要仔细沿着颊骨上部按压。

  ·用力时,要确保按压到骨头,只是拉伸皮肤是没有用的。

  小脸第四步——消除眼睑浮肿,恢复水灵大眼

  1.食指弯曲,将第一、第二关节间的指骨置于眉骨下侧。

  2.向上按压眉骨,然后往眉尾的方向滑动。重复三次。

  3.可左右同时进行,也可以进行一边,然后换边进行。

  骨气疗法的基础知识

  虽然大家都知道骨盆是可以活动的,但却不知道脸和脚的骨头其实也是如此。施力让骨头得以活动,比起刺激皮肤和肌肉,刺激人体的基本构架——骨头,减肥效果比想象中要高很多。

  而且,我们常见的美容术、健康术等按摩法的目的都是促进血液循环。运输营养和酸素、老旧废物的血液流通顺畅,体内状态才会得以改善,代谢才会提高,从而达到养成易瘦体质的目的。

  骨头中的骨髓是造血的关键,一般的按摩只能刺激皮肤和肌肉,而要刺激到造血的骨头,才会产生即效性和持续性的优化血液作用。

  为了手指和手掌更好地滑动,可以事前涂上按摩油或按摩乳,配合自己的肤质,挑选延展性比较好的产品。而且虽然按压过程中不会用到指甲,但还是要注意,避免指甲刮伤自己。

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