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提臀瑜伽教程 打造圆润翘臀(图)

2014-12-23 05:36:28爱美网
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核心提示:久坐或缺乏运动,臀部肌肉容易松弛。下面编辑教大家提臀瑜伽教程,帮助打造圆润紧实的翘臀。

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  1)两手撑地,右脚弓步踩在两手之间,左脚脚背和膝盖贴在地面上。

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  2)然后左手抓着右脚把它平放在垫子上。

3

  3)左脚大腿和臀部落地,压在垫子上面。

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  4)双手扶住右脚,左腿往后伸直。

5

  5)双手在背后,保持身形挺拔,稳住下盘。

6

  6)十字相扣,握成拳头。

7

  7)吸气然后抬头展背,拉开手和臀部的距离。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

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