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瑜伽手杖式怎么做(图)

2014-12-25 01:03:4039健康网
核心提示:瑜伽手杖式这个坐姿可以作为前屈式坐姿的起始姿势,也可以单独作为一种姿势来练习。

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  两腿并拢,平直向前伸出,脚板立起,脚趾朝上,脚后跟向前伸直,加强双腿的拉伸感。膝盖向大腿内收缩。上身与双腿垂直,脊椎挺直。肚脐轻轻向脊椎收缩,呼吸在胸腔和上腹部进行。头颈与脊椎成直线,两眼前视。双肩放松,胸部舒展。手臂放在身体两侧,两手平放在地面上,手指向前与双腿平行。

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