办公室瑜伽动作图解 让你前凸后翘

　　骆驼式——成就美胸

　　1.跪在地面上，脚尖点地。转动身体向右后，将右手抓住右脚踝。头部看向右手的方向。

　　2.左手也抓住左脚踝，头部向后仰。保持5个呼吸。

　　幻椅式——成就美腿

　　3.站在地面上，双手放在身体两侧。

　　4.蹲下，双手张开向斜上方伸直。身体微微前倾。保持姿势5个呼吸。

　　扭转式——成就美腰

　　5.先坐在椅子上，左脚弯曲放在椅子上，身体的下方。双手扶着椅子。

　　6.右手扶着椅子左边的扶手，左手扶着靠背，将身体转向左后方。

　　前屈式——成就美背

　　7.站在地面上，双脚打开与肩宽。双手抬起与地面平行，双手紧握。

　　8.双脚伸直，身体弯下与地面平行。双手保持水平，腰部尽量向下压。保持5个呼吸。

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