夏天水肿怎么办？

　　夏天是瘦身季。但是临近夏天，小编一觉醒来总觉得自己胖了一圈，而镜中的水肿脸比鬼脸更吓人。这时，小编一般都会安慰自己：我没胖，我只是发生热胀冷缩效应而已。而专家认为，这是夏天水肿现象。

　　夏天容易出汗，排水应该够顺畅，按理说，水肿是不会光顾的。但为什么夏天脸部，包括身体都容易出现浮肿呢？

　　1.体液浓度降低

　　夏天容易出汗，汗中的盐分和电解质令体液中的浓度降低。尽管我们会喝水补充水分，但是，所补充的水分并不含盐分，水分就会渗到身体其他组织，造成水肿。

　　2.久坐不起

　　夏天以来，气温升高，人们就会减少室外的活动，整天坐在空调房里。长期缺乏运动，进而导致水肿。

　　3.熬夜并大量喝水

　　夏天入夜晚，并且夜晚的气温相对低，较凉快，人们就喜欢在夏天熬夜，导致循环不佳，进而出现浮肿。另外，夏天炎热，容易感到口渴，一些人习惯夜间大量喝水。这样一来，早上起床就会发现眼睛和脸都肿了。

　　夏季消肿方法

　　1.食疗消肿

　　吃得太咸，摄入过多盐分会在体内积存过多水分导致水肿。因此，要消肿，饮食应以清淡为主。一天大概摄入2~3克盐就可以了。另外，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含酱的食物。多吃红豆、薏米、冬瓜、芹菜等消肿食物。

    推荐食谱：

　　红豆薏米粥

　　材料：红豆、薏米、水、冰糖

　　做法：

　　（1）准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

　　（2）然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟。

　　（3）等红豆煮开后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮烂，就放冰糖调味就可以了。

　　冬瓜玉米排骨汤

　　材料：排骨、冬瓜、玉米、葱花、姜

　　做法：

　　（1）骨洗净用清水浸泡半个小时左右后，往锅中放少量油，下姜片，略炒一下排骨。

　　放入足量的清水和几滴白醋，大火烧开后慢炖2个小时左右。

　　（3）放入玉米，冬瓜块，调入盐调味，再煮15分钟左右。加胡椒粉提味，撒少许葱花即可。

　　芹菜炒鸡蛋

　　材料：芹菜、鸡蛋、料酒、花椒、糖

　　做法：

　　（1）芹菜去叶洗净切段，鸡蛋打散加1勺清水和少许料酒搅拌均匀。

　　（2）锅内加油，倒入鸡蛋液，略微凝固用铲子搅拌成小块，盛出。

　　（3）锅内加油，花椒炸香捞出，加红椒和葱花爆香。

　　（4）加芹菜煸炒2分钟左右至变色加盐和糖，然后加鸡蛋煸炒均匀，滴入香油拌匀即可。

　　2.运动消肿

　　脚跟踢跨

　　躺在地板上，背部与地面贴紧，双手放在身体两侧，掌心向下。膝盖弯曲成90度，双腿抬起，脚背绷直，小腿与地面平行。脚跟交替下提双跨20次以上，直到你感觉累了。

　　空中骑自行车

　　躺在地板上，双腿及臀部抬起，双手托住腰部。双脚脚背绷直，在空中作蹬自行车状，重复三次，每次30秒。

    V字腿

　　坐在地面上，膝盖弯曲，双手抓住脚踝。膝盖伸直，脚背绷直，手臂伸直，保持姿势4秒钟，重复动作5次。

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