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蜂蜜水怎么喝能减肥?

2015-05-1339健康网HY
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核心提示:蜂蜜水虽然甜且含脂肪,但是确是一种减肥良品。蜂蜜水要怎么喝能减肥?什么时候喝最好?小编下面一一解答。

  蜂蜜减肥功效

  很多人会怀疑蜂蜜水的减肥功效,认为它是甜食,并含有脂肪,只会令人变胖,所以会对蜂蜜水避而远之。殊不知,蜂蜜水具有减肥神效。

  蜂蜜虽含脂肪,但蜂蜜中的脂肪却是脂肪酸,可以有效降低你身体对脂肪的吸收度,还能排走你体内的毒素,改善便秘的情况。此外,蜂蜜含有多种酵素,能促进消化和新陈代谢;蜂蜜是一种优秀的解毒食品,食用后可以推动体内毒素和废物的排出,还能杀菌。

  食用蜂蜜还能能润肠通便,预防和治疗便秘;蜂蜜含有的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量,快速被吸收掉,能增添饱腹感,帮助预防进食过量。最后,正因为蜂蜜容易被吸收利用,食用蜂蜜不需要担心体内脂肪积聚。减肥贵在坚持,饮食减肥亦一样,口味太单一很容易就不能坚持下去了,所以多样性也是非常重要的。

  蜂蜜虽甜,但其中所含的糖份是不会对肠胃造成负担的,而且热量也很低,就算你一天吃200g的蜂蜜,热量也不会超过600卡路里,所以,蜂蜜水并不会对你身材造成影响。

  蜂蜜水喝法推荐

  一般蜂蜜水都是直接用温水冲泡稀释蜂蜜便可以饮用。这是最简单的喝法。但是如果天天都这么喝,久了容易生腻。因此,偶尔口味也挺好的。

  推荐喝法一:柠檬苦瓜蜂蜜水

  材料:苦瓜50 克,柠檬30克,洋槐花蜂蜜10克

  做法:

  1.柠檬去皮,切小块;苦瓜对切两半,去籽,切小块。

  2.将苦瓜和柠檬放入榨汁机,出汁后加入蜂蜜调匀即可。

  推荐喝法二:姜汁蜂蜜水

  材料:生姜1块、蜂蜜适量、红茶包1包

  1.生姜洗净切片。

  2.将生姜片与红茶包放到壶中用90度的水冲泡。

  3.为避免过高温度破坏蜂蜜营养,要在水温降低后放进蜂蜜,搅拌均匀便可饮用。

  推荐喝法三:薏仁蜂蜜水

  材料:薏仁米 200g、苹果 半个、蜂蜜 适量

  1.苹果洗净切片备用。

  2.薏仁米淘洗干净,放入高压锅中,加适量水,煮25分钟左右即可关火。

  3.待高压锅盖可以打开时,将锅内的薏仁水盛出晾凉,然后放入适量蜂蜜调匀,放上苹果片即可。

  喝蜂蜜水的最佳时间

  1.早晨起床喝

  每天早晨喝一杯蜂蜜水,养成习惯,润肠通便,还能能快速的消除人体的饥饿和疲劳。

  具体做法:早晨起床后,舀一勺放凉开水或是30度的温开水中即可。

  2.餐后喝

  蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。

  3.下午三四点喝

  每天下午三四点,是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻,这个时间段正好在午餐和晚餐之间,这个时候可以泡一杯温热的蜂蜜水,及时补充糖分和能量,让接下来的时间里更加有活力并能减少晚餐食量。

  4.睡前喝

  早晨进来一杯空腹盐水,晚上睡前一杯蜂蜜水,这是中医养生中常说的一句话。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张,促进睡眠,缓解情绪,而且没有副作用。

  具体做法:睡前喝一勺蜂蜜冲凉开水。

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