瘦腰腹才能反手摸肚脐？

　　Test3：胖子们都走开，瘦子摸给你看

　　身高：158cm

　　体重：42kg

　　身高：160

　　体重：41

　　有腰就是任性，但是，还是差那么一点点。看着瘦子同事做这个动作都有点吃力，小编嘀咕：轻松摸到肚脐的都什么人啊！

　　Test4：大人们都走开！宝贝来一个

　　小编惊呆了！6岁的小女孩，小肚子鼓鼓的，也无法阻挡她摸自己小肚脐。

　　为求真相，小编特意跑去问了健身教练和瑜伽老师。

　　健身教练冯君健：这动作其实与胖瘦关系并不大，而是跟人手臂的长度及身体柔韧性有关。如果手臂不够长，柔韧性不够，再瘦也摸不到肚子。

　　瑜伽老师王鹏：说这个动作只有瘦子能做一点都不靠谱。只要肩够开，就能轻松做到这个动作。

    王鹏老师还晒了她女儿的真照。没错，上图6岁的小女孩就是王鹏老师家的宝贝。王鹏老师的宝贝学跳舞，肩膀能打得很开，这个动作对于她并无难度。

　　最后真相，管你是胖子瘦子，柔韧性够好，手够长，肩膀一打开，就能摸到肚脐啦。

　　很多妹子想玩这个动作，其实纯粹是想知道自己的腰够不够细。不用摸，小编来告诉你，怎样的腰算细！

　　39小科普：

　　腰围多少才算正常?

　　以中国人体形推算，男性腰围的健康上限是90厘米，女性腰围的健康上限是85厘米。

　　导致腰粗肚腩大的原因包括有遗传、常吃致肥食物、运动不足和内分泌欠佳等。

　　例如：

　　吃入太多热量：特别是啤酒、巧克力、煎炸食物等，会令问题愈加严重；

　　运动量不足：特别是办公室久坐族人，由于工作时间较长，大多缺乏运动，致使脂肪积聚在下半身，令肚腩形成；

　　内分泌欠佳：身体新陈代谢变慢。

　　为什么说腰围越长寿命越短?

　　1.增加血糖及血脂

　　如果人体并不算过胖，却拖着一个大肚子；又或者个人已经属肥胖者，再加上有一个无敌大肚腩，那就要更加小心，大肚腩（内脏脂肪）会影响游离脂肪酸的变化，令体内胰岛素的敏感度降低，即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内的血糖及血脂升高，导致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。

　　2.易患冠心病、糖尿病

　　一般人体重指数与腰围数据成正比，肚腩愈大，危险因素增加，腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍。肚腩越大，其心脏负荷越大，引发心脏病的机会就越大。而过胖者亦容易患关节磨损，致使退化性关节炎(即风湿病)恶化。

　　如何减掉腰腹脂肪？

　　1.最好不要吃夜宵

　　大肚腩人士须保持均衡饮食，每天从脂肪中摄取的热量应少于30%，除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外，最好不要吃夜宵，因为吃饱了就睡觉，有碍消化，肚腩就会不自觉地形成。

　　2.细嚼慢咽

　　进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了，所以在大脑还没发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来，在嚼东西的时候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起来。正确的做法是每口饭咀嚼大约22次再咽下。

　　3.适量运动

　　骑自行车、跑步、游泳、散步、做仰卧起坐等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每天让心跳加速至少持续20分钟。

　　4.三餐均衡饮食

    不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

　　5.少吃零食

    只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

　　6.在办公桌上放瓶水

    一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　7.不要让精神压力促使多吃

    当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

　　8.不要在外面吃饭

    饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

　　9.不要一个人进食

    要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

　　10.不吃自助餐

    自助餐往往导致吃得很多。注意酒量：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。

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