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8个夏季减肥禁忌 瘦身要当心

2015-07-1439健康网HY
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核心提示:夏天是减肥的热季,男人女人都想拥有好身材在这个夏天夺人眼球。然而,夏天减肥禁忌多,减肥的时候可要当心哦。

  “8月不减肥,冬来徒伤悲”,这一点很多妹子都知道,但是你知道8月禁忌多,瘦身要当心吗?看看哪条禁忌你触犯了

  1. 禁吃冰品消暑

  八月是夏季中酷热的时候,烈日高照,这时你会渴望一杯冰凉的饮料,但是注意了哦,喝太多的冰饮可是会导致肥胖的,想瘦身的你一定要极力控制住。市面上的棒冰,含糖量多,热量自然也很惊人,如果非吃不可,要选择糖分少、热量太高,例如巧克力花生等;可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的热量标识,越低越好。

  2. 禁常呆空调房

  夏季天气人,很多人都爱呆在空调房里,这时你就要注意啦,冷气和空调对减肥都是有阻碍的。空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖。使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖。

  3. 禁以水果当正餐

  在炎热的八月里,胃口会下降。这时就会有人开始选择吃多点水果当作正餐了,这时错误的哦。夏季的水果里,有一些含有相对较高的糖份,一旦过量的话,肯定会对夏天减肥计划有所影响。

  4.禁矿泉水代替白开水

  在热天里,掀起了喝矿泉水的潮流。但是,近日,荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析,结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁,但对那些免疫力较弱的人来说,瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险,而对于减肥中的你,健康更加不容许受影响。

  5.禁止晚睡

  夏季里,大伙的夜间活动都多了起来,但是切记要有度,不能太晚才进入睡眠状态,否者可能会导致你前功尽弃。

  6.禁大汗淋漓

  很多人以为出汗可以帮助排毒,有助于减肥,从而通过运动等方式增加出汗量。夏天炎热,出汗较多,但是与此同时体内盐分损失较多,如得不到及时补充,就可能发生头晕、恶心、乏力等现象。夏季平时常饮点淡盐水,特别是在暑热天气饮水适量加点盐,对人体是大有裨益的。加盐量不宜太多,一般在0.2%-0.5%左右为宜。伴随着汗水排出体外的还有钾,所以大量出汗后,可饮茶补钾。

  7.洗澡次数不宜过多

  夏季出汗多,爱干净的人洗澡次数也随着多了起来,但是注意啦,多度频繁地洗澡会影响身体的自净功能,特别对于夏季爱用冷水洗澡的伙伴们也要注意啦人体在夏季代谢比较旺盛,经常用凉水冲澡不利于皮肤的代谢物排出,所以会感到身体不舒服,甚至导致生病。

  8.禁久坐不起

  夏天到了,很多人便自动屏蔽了外出行走这一项,选择呆坐家中,但是久坐不起危害大你知道吗?只要坐下,腿部肌肉的电子活性就立即关闭,热量的燃烧下降到每分钟1卡,由于上半身的压力全部承受在屁股上,导致血液循环在屁股这一段长时间受阻不流畅引起的肿胀,严重的会有点麻木,腿使不上劲的感觉。所以久坐是很容易导致肥胖的。与此同时,久坐不起还会导致腰酸背痛、脊柱变形、肠胃不适等诸多危害。

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