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清肠排毒有哪些方法

2015-07-16 00:35:1139健康网
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核心提示:清肠排毒有哪些方法?

  肠道作为消化道系统的重要部位,由于其特殊的部位和功能结构,往往容易导致身体和食物毒素的淤积,所以肠道排毒对确保肠道健康,避免疾病具有重要的意义。肠道排毒的方法比较多,除我们熟悉的饮食、运动方式外,按摩,远离陋习等行为都有助肠道的排毒。

  清肠排毒的方法之食物

  食物是情理肠道毒素的常见方法,食物清肠排毒首先要注意进行饮食结构的调整。远离高热高脂肪、辛辣刺激性的食物。日常生活中多食燕麦、芦笋、大蒜、糙米、萝卜、木耳、苦瓜、绿茶、绿豆、黄瓜、海带、薏仁、蜂蜜、番茄、红糖等具有清肠排毒功效的食物。同时要注意食用的方式方法,比如蜂蜜、凉牛奶要记得空腹饮用。水果清肠排毒要记得用水果替代一次正餐。

    

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  清肠排毒的方法之运动

  运动清肠排毒方法不容忽视,特别是有氧运动对促进体内新城代谢,肠道蠕动具有重要的意义和作用。建议多进行快走、散步、游泳、自行车运动、呼啦圈等有氧运动形式。同时要注意运动的方式方法。除每天坚持慢跑外,每周要注意有3到5次的自行车运动。运动清肠排毒要注意循序而进,不可一触而就。

  清肠排毒的方法之行为陋习

  日常生活中的不少小技巧,小行为也具有清肠排毒的作用,包括不包含收复正座、按摩(蓬蓬头按摩、增强内脏机能的按摩、指压)、腹部保暖、腹式呼吸、穿合适的衣服,饭后切记立即躺下等都是在清肠排毒期间应该注意的问题。

  总之,清肠排毒的方法很多,不用方法在清肠排毒方面具有各自的优缺点,加之肠毒人群体质、年龄等方面的差异,所以建议选择与身体条件相符的方法,进而更好的确保清肠排毒的效果。

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