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减肥最有效的方法 肥胖人不可不知

2015-07-19 00:34:0639健康网
核心提示:减肥最有效的方法有哪些?首先是调整饮食结构,少摄入高脂肪含量,高热量的食物饮品,多吃青菜,尽量按时饮食,少吃夜宵。另外就是要坚持锻炼,制定一个长期合理有效的锻炼计划,如果有条件可以去健身房请专业的健身教练帮助制定针对性减肥计划。

  随着生活水平的不断提高,肥胖,成为现代社会越来越常见的现象。很多人为了肥胖问题而头疼不已。减肥,也成了很多人生活中一项重要工作。那么,什么方法才能有效减肥呢? 

    

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  肥胖是怎样形成的

  首先,我们要了解肥胖的成因。肥胖的形成大体分为两种,一种是器质性的,即由身体器官的病变引起的。也可能是为治疗某种疾病服用药品导致内分泌异常引起肥胖。另一种就是因为不合理的饮食结构以及缺乏必要锻炼引起的肥胖。

  肥胖的危害

  肥胖会给人体带来很大影响,过度的肥胖会导致高血压,高血糖,高血脂。还可能会导致脂肪肝的产生。除了身体机能方面的影响,由于肥胖而带来的社交压力和影响也很大。

  减肥最有效的方法

  我们最常见的是以为饮食锻炼方面引起的肥胖,针对这种情况最有效的减肥方法是什么呢?首先是调整饮食结构,少摄入高脂肪含量,高热量的食物饮品,多吃青菜,尽量按时饮食,少吃夜宵。另外就是要坚持锻炼,制定一个长期合理有效的锻炼计划,如果有条件可以去健身房请专业的健身教练帮助制定针对性减肥计划。减肥最有效的方法就是饮食与锻炼的双管齐下。

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