懒人必看，怎么样可以减肥

　　懒人减不了肥？其实，只要掌握了正确的减肥方法，懒人减肥并不难，也可以拥有苗条的身材。许多女性都希望能够轻轻松松地拥有曼妙的身姿，下面，小编给大家推荐四个有效的减肥方法。

　　一、苹果减肥法

　　苹果含有果酸，能帮助人体减少脂肪，苹果减肥法可以减少人体热量的摄入，从而达到减肥的效果。苹果减肥法每次需坚持三天，一周一次。每天按正常吃饭的时间只吃苹果，或者饿了就吃苹果。

　　不吃其他食物，只吃新鲜的苹果，不必克制自己的饱腹感，吃饱就可以了。苹果要尽量挑红苹果，以免伤害到肠胃。苹果应洗净削皮食用，要尽量避免喝其他饮料，以免刺激肠胃。

　　二、食物替换减肥法

　　食物替换减肥法，是通过把高热量的食物换成低热量的食物从而起到减肥的作用。尽量避免喝饮料，多喝水，养成以清淡食物为主的饮食习惯。

　　三、小餐具控制饮食减肥法

　　可通过食用小餐具进食，来控制自己的食量。专家表明，餐具能控制人的食量，并与人的食量成正比。因此，应有意识地使用小餐具，有意识地控制自己的食量。

　　四、苦瓜减肥法

　　苦瓜是减肥的良品，苦瓜含有能吸收人体脂肪的高能清脂素，却不会威胁到维生素、矿物质等营养物质的吸收。

　　苦瓜减肥法至少坚持一周，每天可吃3条苦瓜，需洗净生吃。生吃苦瓜不仅能起到很好的减肥效果，还能起到排毒养颜的功效。

　　坚持以上四种懒人减肥法，能有效地帮助懒人们重塑信心，拥有好身材。

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