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瘦大腿内侧很简单 线条轻松练出来

2015-08-06 00:26:5139健康网
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核心提示:纤细修长的腿部不但会让你看起来显得窈窕又性感,还会给你的身材加分。推荐以下瘦大腿内侧的动作,重塑造腿部线条。

  夏天到了,满大街都是又长又直的美腿,自己呢?只能看着自己的大粗腿心酸叹气!腿粗是一种伤害,到了夏天,只能藏着掖着!那么对于腿胖的妹纸们来说,怎么瘦腿呢?下面就给女性介绍几招瘦腿大腿内侧的小妙招,坚持做,就一定会有效果!

  弯腰瘦大腿

  一直把双手抱在脑后,然后双脚分开,与肩膀同宽,然后徐徐地弯腰使整个身体成90度角,坚持15秒后一点点起来。重点要慢慢的向下弯直至90度;头往上仰,坚持不往下看,弯腰和起身越慢越好。往复几次就会发现大腿很酸的感觉,每天做15个就好。一般坚持一周便有效果。

  压腿

  压腿有正压腿,侧压腿,还有后压腿。其中侧压腿是锻炼大腿内侧的最好运动。身体侧立,左腿直立,脚尖略向外撇成外八字,右腿举起,将脚跟放在支撑物上,脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲,如果站不稳的话,可以选择比较低一些的台面,但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突,上身直立,向正侧方向压。柔韧性比较好的人,可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量,能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。

  做下蹲运动

  站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3到4组。

  腿粗女孩怎么办?就这几个简单的小方法帮助你瘦大腿内侧肌肉,达到紧实效果,现在就要练起来,在这个美丽的夏天要穿上性感的高腰短裤,秀出属于你的风采!

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