超有效瑜伽招式 丰胸胜整形

　　天使脸庞和魔鬼身材是女人梦寐以求的美，但是中国女性平胸居多，对比西方女性，总少了那么一点性感，如何告别平胸，打造傲人双峰？下面几招瑜伽招式可以帮到你。

　　丰胸招式一

　　1.采用基本跪坐姿势，保持脊背挺立。吸气，双手臂侧平举，掌心向前。

　　2.呼气，头颈部尽量向上后方仰起 ；保持手臂平行地面的高度，尽量张开，充分扩展胸部。

　　3.吸气，回归双臂平举姿态，呼气，头颈部向前弯曲 ；双臂收拢，手臂依然平行地面，尽量向前伸直。然后回归起始姿势。

　　丰胸招式二

　　1.双手合十放在胸前，肩部放平，手肘向外，手掌成垂直状态。双手和胸部至少相距15-20厘米。

　　2.收腹，背部微微弓起，双手合十向前用力伸出，一边做一边吐气，重复练习5-6次。

　　丰胸招式三

　　1.莲花坐姿势坐在垫子上，吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。

　　2.慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。

　　丰胸招式四

　　1.身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为像山一样的姿势。

　　2.胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

　　丰胸招式五

　　1.跪立，左腿后抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。

　　2.吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。

　　3.挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

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