生完孩子怎么减肥 控制食量很重要

　　生产完孩子，很多妈妈都已经迫不及待要想瘦身了！可是生完孩子的妈妈都会肌肉松弛，那么该怎么减肥呢？据说产后六个月是减肥的黄金时期，所以刚刚生产完的妈妈们，一定要把握好时机！今天小编就告诉各位新晋妈妈，该如何进行产后减肥，恢复往日的身材！

　　控制食量

　　控制饮食不是要吃一顿，不吃一顿，而是要规律饮食，控制每一顿的热量。很多女性都喜欢饭后吃点零食，零食的热量非常高，尽量的忌口，每一天的摄入热量不要超过2500卡路里。生完孩子，家人都会不断让自己进补，进补是需要的，毕竟分娩的时候，营养大量流失，可是如果太过补就会造成营养过剩，导致肥胖。因此我们必须要控制好适合的度！

　　适量运动

　　生完孩子，在身体恢复的情况下，妈妈们可以适量的运动！任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。可是刚刚生产完的妈妈，不要做太过激烈的运动，可以选择散步，饭后散步一小时可以消耗500卡路里。反正，必须要杜绝久坐不站的情况！

　　母乳喂养

　　母乳喂养，对宝宝的成长是有很大好处的，而且专家也表明：哺乳时，你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁。更重要的是，母乳喂养还会帮助子宫的收缩，从而带动整个身体的恢复。不管从哪个角度出发，母乳喂养都是百利而无一害的，真心建议各位妈妈都选择母乳喂养！

　　许多生完孩子的妈妈都难以适应，自己身材的变化，要恢复苗条的身材确实是需要时间，所有的减肥方法的关键都是坚持，只要坚持下去，不需要过多久，体重一定会有所下降的！但是不管选择什么减肥方法，都必须以健康为前提！

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