啤酒肚是如何形成的？啤酒肚要怎么减？

　　一听到啤酒肚很多人就会顾名思义地以为它是喝啤酒喝出来了，就天真地以为只要自己不喝啤酒就能够恢复好身材。但事实是，啤酒肚的形成与啤酒关联不大。那啤酒肚是如何形成的？

　　啤酒肚是如何形成的？

　　1.饮食过量

　　虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒，但是并非与啤酒毫无关联。啤酒度数低，热量也不算太高，但是喝了啤酒以后人容易感觉饥饿，进而会吃进很多“下酒菜”，摄入热量也就增多。

　　2.年龄增长代谢变慢

　　一些不爱喝酒的男人，到了中年也可能会有啤酒肚。这主要是因为随着年龄的增长，人们的代谢能力下降，摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部。

　　3.压力过大

　　男人在社会上扮演着重要的角色，承担着家庭重任，工作压力，容易焦虑。压力过大容易吃多，并且会影响代谢，让人变胖。而腹部脂肪层厚，又是消化系统的中心部位，最容易堆积脂肪了。

　　4.久坐不起

　　人们大多坐着办公，缺乏运动，长期下来腹部就会堆积大量的脂肪。

　　5.睡眠不足

　　年龄增长，深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部。

　　男人要如何减掉啤酒肚？

　　1.生活规律

　　一日三餐规律，作息规律，保证充足睡眠，少沾酒精。

　　2.中年后格外注意饮食

　　中年后代谢下降，不注意饮食就容易肥胖。饮食方面减少油脂摄入，一餐当中以素菜为主。每天吃适量的粗粮，粗细搭配，多吃水果，多喝水。

　　3.多做腹部运动

　　男人肥胖多是腹部肥胖，减肥就应该对症下药，以腹部减肥为重。在坚持每天做基础的有氧运动如跑步、骑自行车等之外，要多做腹部的运动，如卷腹、仰卧起坐等。

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