瘦臀部最有效的方法 5分钟体操效果好

　　 很多漂亮的女士，对自己身体有过高的要求，除了瘦身，还要瘦臀，美臀，让自己的臀部有上翘的感觉。这样穿起衣服来才漂亮。下面就为你介绍几种瘦臀部最有效的方法，让你不需要借助任何的器械轻轻松松的瘦臀。

　　 瘦臀部最有效的方法正确站姿

　　 平日我们有很多站立的时间，比方说在等车的时间，在排队买票的时间。我们可否把这些时间利用起来，达到瘦臀减肥的作用。只需要一个正确的站姿，就能有瘦臀的效果。站立时收腹挺胸，挺直腰板，提臀。坚持每天两个小时就可以达到瘦臀的效果。

　　 瘦臀部最有效的方法提臀瘦腿

　　 这是一个能够瘦腿瘦臀的体操，两条并拢站直，膝盖微微弯曲，抬起左脚，让左脚尖绷直点地，动作要保持30秒钟。同样的动作，划到另一条腿上。每天练习3到5次，动作一定要做到位，时间一定要保持到数。

　　 瘦臀部最有效的方法坚持抬腿

　　 挺直腰板站立，将一条腿慢慢的向后抬起，同时收紧大腿，这时候，腿部尽可能的要往高处抬，在空中停滞5秒钟，然后放下。这样的动作每天重复10次，两条腿重复交换着来做，在做的过程中可以加大强度，逐渐在空中停滞10秒。

　　 在日常生活中，只要我们留意，有很多瘦臀部最有效的方法。这些方法不需要我们花任何一分钱，而且环保健康。在我们瘦腿的同时，还让我们身心愉悦，经脉畅通。但需要我们的是坚持不懈持之以恒。