怎样快速瘦腰腹 五个动作让您快速瘦腰腹

　　怎样快速瘦腰腹 一：仰卧举腿

　　仰面躺在床上，将双腿绷直向上抬起，直到过了头顶，使得腰部和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻的放下达到距离床板一厘米的地方，然后再次抬起，这样反复进行，能够瘦腰腹。

　　怎样快速瘦腰腹 二：仰卧起坐

　　两只手放在头的后面抱住自己的头部，然后退伸直或者是屈膝，坐起，然后在躺下，再坐起，这样反复进行，可以起到瘦腰腹的效果。

　　怎样快速瘦腰腹 三：仰卧屈体

　　运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。

　　怎样快速瘦腰腹 四：转臂画圆运动

　　站立位，全身放松，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，保持呼吸调匀，做的时候要保持缓慢的进行，不要太快，这个动作需要长期坚持，能够消除腹部脂肪。

　　怎样快速瘦腰腹 五：女性腹部减肥操

　　做到脊背挺直，坐着或者是站着都可以，自然缩回自己的腹部，保持50秒钟，然后放松坚持做二十分钟，做这个运动的时候一定要保持正常的呼吸，每天坚持多做几次，坚持锻炼就可以收到不错的效果。

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