如何减掉肚子上的肉 让身材苗条起来

　　 一些男性可能在生活之中有许多的应酬，再加上平时饮食不注意，也几乎不参加锻炼，最后不知不觉之间，肚子就胖了起来。也有一些女性由于生育的关系，在育儿的过程之中，为了加强营养，并且缺少运动，最后也会让肚子胖起来。那么如何减掉肚子上的肉？让身体顺利地苗条起来呢？

　　 一、注意饮食

　　 如何减掉肚子上的肉呢？饮食方面是一定要特别注意的。特别是一些喜欢夜生活的人们，在晚餐之后还要吃夜宵。而往往在吃了之后，不久就要入睡了。这样一来，大量的脂肪与热量无法消耗，就会积存起来让人变胖。而女性在生育期间，注意营养补充的同时，也要尽量科学合理安排，不摄入大量无法消耗的营养。

　　 二、适量运动

　　 如果人们在饭后，抽时间运动一下，或者每天定时锻炼身体，那么也可以让身体在一定程度上避免变胖。此外，还有一些针对性的运动，如仰卧起坐，是解决如何减掉肚子上的肉这个问题的有效办法。特别是对准备进行生育的女性来说，这个运动还可以提高她们腹部肌肉的力量，为顺利生育提供有利条件。

　　 三、减肥方法

　　 除了饮食和运动的方法之外，人们还可以适当采用一些减肥配方。如有些人们把红茶和姜配着来喝，据说也能起到消耗脂肪的作用。此外，还有一些减肥茶，减肥霜等，在确定了效果之后，人们也可以试用。