简单减肥健美体操 虽然简单效果却是非凡

　　有人往往把减肥看作是一件特别困难的事情，其实我们完全不必把减肥想得那么难，现在有一套简单减肥健美体操已经在网上出现了，对于很多减肥人士来说，每天只要坚持做这套健美体操15分钟左右，坚持一个月左右的时间，自己就能看到效果。那么，这套减肥健美体操到底是什么呢?

　　简单减肥健美体操

　　1、全身运动

　　这套简单减肥健美体操，是仿照第九套全国广播体操而设计的，它的每一个动作的设计，不求最好看，只求能够让从头到脚，从里到外的身体每一个部分都得到运动。这样一套健美体操做下来，全身的肌肉会感到有些酸痛，那正是肌肉内部脂肪分解在起作用。

　　2、练习方法

　　说过了减肥健美体操的重要性，我们再来说说应该如何来做，这套体操分为水平仰卧举腿练习，水平仰卧起坐练习，悬垂举腿练习和折叠运动练习四大部分。每种练习都是身体的对称部分交叉进行的，每次可以消耗10卡左右的能量，如果每组练习20-40次的话，那么一套体操下来，就会消耗掉身体内近30卡的能量。长年坚持的话，减肥效果必然会显现出来。

　　简单减肥健美体操看起来好像很简单，实际上如果要做到位的话，也是不容易。之所以把这套体操推荐给减肥人士，主要就是因为它十分简单，而且十分有效。那么接下来的事情，大家只要每天花上十五分钟练习，就可以了。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。