如何减肚子 两招教你变成小蛮腰

　　 对于每一个女神来说，都有一个令人羡慕的小蛮腰。这对于腰上有一堆赘肉的女性朋友来说，无疑给了她们沉重的一击，促使她们希望在最短的时间内达到瘦腰的效果。可是我们究竟要如何减肚子上的赘肉呢?怎样才能够快速的变成小蛮腰呢?

　　 如何减肚子

　　 1、平板支撑

　　 平板支撑是时下最流行的减肚子的方法，使用这种方法并不需要任何器械的帮助。首先减肥者要俯卧在瑜伽垫上，将双肘弯曲起来支撑住地面，这个时候我们的肩膀和肘关节必须要垂直在地面上。同时两脚踩地，伸直我们的躯干，使我们的头部和胯部以及踝部保持在水平面上。这种方法能够有效的锻炼人体的腹横肌，如果每天都坚持的话，很快就能够看到小腹平坦起来。

　　 2、站立扭腰

　　 其次，想要减肚子的朋友们还可以通过站立扭腰来达到目的，而且这种方法比较简单，有空的时候减肥者就可以练习一会。在扭腰的过程中，尽量不要用背上的力量，而使用我们腹部的力量。并且左右都要扭100下，每天可以做五组。一般来说，只要坚持两个月以上，就能够看见比较明显的效果。

　　 通过阅读上文，相信大家已经了解到如何减肚子的方法。事实上，减肚子的方法还有很多，除了要保证健康的饮食之外，还需要注意我们的作息时间。只有将这些方面综合起来一起做，才能够达到良好的瘦腰效果。另外，转呼啦圈对于减肚子也有一定的效果。