冬天怎么减肥 运动和饮食双管齐下

　　 冬天来了，天气寒冷，比天气更寒冷的是恼人的体重增长。由于厚厚的衣服挡住了人们的视线，使很多人往往感觉不出体重在剧烈增长。等到春暖花开的时候，才会发现自己身上的肉又长了许多。所以，冬天怎么减肥，是很有学问的，需要我们掌握相应的方法，才可以成功减肥。

　　 冬天怎么减肥

　　 1、增加运动量

　　 天气寒冷的季节里，人们总是希望尽快钻到自己温暖的小窝里去，吃着零食，看着电视，什么也不用干，什么也不用想。这是减肥的大忌，对于减肥人士来说，即便是在寒冷的冬季，也一定要保持一定的运动量。因为只有运动，才能让体内多余的脂肪和热量被消耗掉。

　　 2、控制好饮食

　　 在冬季，人们吃东西一方面是为了保证体内正常的新陈代谢，另一方面也是为了增加热量，抵御外界的寒流。因此在不经意间，很多人就会拼命吃进高脂、高热的食物。这些食物一旦无法被完全消化，就会转化成脂肪囤积在皮下，所以对于减肥者来说，即便是在寒冷的冬季，摄入高热量的动物性食品也要适可而止。必要时可以控制一下饮食，以便机体强行动用储备能量来应对严寒的天气，这样才能达到减肥的效果。

　　 听了上文39健康网的讲解，大家现在应该明白为什么有些人会陷入到冬天怎么减肥的疑惑中了吧，其实我们只要在冬季能量克服自己的惰性，减肥成功还是大有希望的，饮食加上运动，然后坚持下来，一定可以让我们看到减肥成功的那一天。