睡前瘦腿小运动 最好的床上瘦腿运动

　　 腿细能够让人看起来更加的苗条性感，但是瘦腿是比较难的，瘦腿需要长期的坚持，而且有很多的白领平时的工作比较忙，没有时间到健身房瘦腿，也没有时间夜跑或者是到瑜伽房练瑜伽。这里39健康网给白领们推荐一套睡前瘦腿小运动，让你们躺在床上也能快速瘦腿。

　　 睡前瘦腿小运动

　　 1、压腿拉伸

　　 想要腿看起来更加苗条的话就一定要做拉伸运动，现在很多的女性每天都会穿高跟鞋，穿高跟鞋特别容易让小腿的肌肉突出，所以在晚上睡觉之前一定要做拉伸运动。拉伸运动怎么做呢，首先把双腿伸直弯腰用手抓住脚尖，脑袋尽力挨到膝盖。做完拉伸运动就做压腿运动，在床上的话女性朋友们可以选择弓步压腿，弓步压腿的时间要坚持一分钟以上。

　　 2、垫脚下蹲

　　 反复不断的垫脚尖能够拉伸腿部的肌肉，让腿部看起来更加匀称，在睡觉之前可以做半个小时的垫脚运动。上下蹲是所有的运动当中，对腿部锻炼的比较多的，在睡觉之前可以做三组上下蹲。每组蹲十次，上蹲和下蹲的时候动作一定要到位，每次上下蹲都要有拉伸肌肉的感觉。

　　 只要坚持做这些睡前瘦腿小运动，就能够达到瘦腿的功效，因为这些运动都是通过肌肉拉升降后腿部多余的脂肪症，腿部看起来更健美。想要腿部更加苗条的话一定要坚持做睡前瘦腿小运动，每天半个小时左右就能够使腿部纤细，使肌肉更加灵活。