不吃晚饭的危害有哪些

　　 不吃晚饭能减肥？答案是否定的！不仅不能减肥，还会危害人体健康。今天，就让39健康网小编告诉你，不吃晚饭的危害包括哪些。

　　 一、不吃晚饭的危害

　　 1.影响工作学习效率

　　 不吃晚饭的危害首先体现在影响工作学习效率。现代人工作学习任务繁重，一般要到很晚，如果午饭过后八九个小时不再补充能量，就算是铁打的身体也扛不住。

　　 2.影响睡眠

　　 当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，就会产生饥饿感。如果这时候坚持不吃晚饭慰劳下人体的肚子，晚上会失眠的。

　　 3.伤肠胃

　　 晚上加班或娱乐后不吃晚饭，饥饿感会加快胃酸分泌，而这时候再不吃食物，胃酸就会会腐蚀人体的胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，严重的甚至还可能会发展成胃癌。

　　 4.诱发胃病

　　 减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

　　 5.变肥胖

　　 除了不会让你达到减肥的目的，反而还会让你变肥变胖。除此之外，还会因为营养的流失导致出现其他的身体健康问题。

　　 二、不吃晚饭能减肥

　　 不吃晚饭不但不能减肥，反而还会弄巧成拙。因为长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹饥荒，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存，也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪。而通常爱美者所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，那只是因为肌肉大量流失造成的，并不是真正的减肥。因为肌肉的大量流失会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

　　 看了以上39健康网小编介绍的4种不吃饭的所带来的危害后，各位爱美者还敢任性的不吃晚饭吗？爱美之心人皆有之，晚餐不能不吃，而是要做到少吃、清淡。只要用对正确的减肥方法，坚持做到管好自己的嘴，控制摄入的热量和脂肪，就一定能减肥成功。