增肌吃什么 吃的对增肌快

　　 有很多喜欢运动和健身的朋友们，常常希望通过运动来到达增加的目的。所以，在增肌的过程中，除了要进行强度比较高的运动以外，还需要多注意一些饮食上的情况。那么究竟增肌吃什么呢?多吃哪些食物会对增肌更加有利呢?

　　 增肌吃什么

　　 1、鸡蛋

　　 鸡蛋里面含有非常丰富的蛋白质，对于想要增肌的朋友们来说，一天吃一个鸡蛋更好，在早餐的时候吃效果更好，午餐和晚餐可以适当的吃一些蛋清。需要注意的是，蛋黄里含有很高的胆固醇，一天只能吃一个。其次，鸡胸肉是一种高蛋白低脂肪的肉类，并且富含肌原蛋白，所以对于想要增肌的朋友们来说，这是一种很好的食物。

　　 2、粗粮

　　 其次，想要增肌的朋友们还需要减少面条和米饭等细粮的摄入量，需要多吃一些豆类的食物，比如绿豆和青豆以及黄豆等。同时，还需要多吃一些粗粮，比如燕麦和玉米。除此之外，增肌的朋友们还需要额外补充其他比较特殊的营养物质，这样才能够将增肌运动的要求满足。而乳清蛋白是从牛奶里面提炼除了的蛋白质，也是一种非常好的补充能量的食物。

　　 上面这些就是增肌吃什么这个问题的答案。对于想要增肌的朋友们来说你，一定要多吃一些上面这几种食物，这样才能够达到更好的增肌效果。另外，大家还需要加强增肌的运动力度，尽量选择一些难度比较大的动作，使增肌的目的尽快达到。