瘦身瑜伽效果棒 练出窈窕身材

　　 减肥的方法有很多，有些人喜欢通过控制饮食来减肥，也有些人喜欢通过运动来减肥，甚至有些急于求成的人，直接通过药物或者手术来进行减肥。本文就来说一说这几年比较流行的瘦身瑜伽，这也是一种不错的减肥方法，可以帮助我们练出窈窕身材。

　　 瘦身瑜伽

　　 1、犬式

　　 这个瑜伽动作可以瘦上半身，如肩部、背部和腹部。我们先把瑜伽垫铺平整，然后伸出双手，五指张开，整个身体向前倾，把整个前臂贴在垫子上，头朝下呈放松状态，放在双臂之间，臀部朝上，腿尽量伸直，脚后跟踩在垫子上，保持一段时间即可。需要注意的是，在做这个动作时，双臂尽量与肩同宽。

　　 2、星式

　　 这个瑜伽动作比较形象，形状像一颗星星。经常练习这个动作，可以瘦手臂、瘦肩膀、瘦腹部和瘦大腿。星式可以作为犬式的下一个动作来练习。我们只要向右扭转身体，留一侧的手臂和腿支撑在瑜伽垫上，另一侧的手臂和腿向上抬，手臂最好与肩膀呈一直线，腿部尽量叉开，头往上看，身体要保持平衡，上半身尽量绷直，不要弯曲，保持这个动作一段时间即可。

　　 瘦身瑜伽虽然看起来简单，但真正练习起来就不这么觉得了，要长时间保持一个比较有难度的动作是很难的，所以我们刚开始练习瘦身瑜伽时，要慢慢的学会适应，用不了多久，我们就能进入状态了。其实，可以瘦身的瑜伽动作有很多，大家可以去了解一下。