健康瘦身食谱 红豆三大减肥食谱

　　 女性朋友瘦身减肥不可盲目，在减肥的同时也要注重身体健康。常常听说什么健康瘦身食谱，今天小编就给大家介绍几中实用健康的红豆减肥食谱，让各位可以轻松瘦身，同时瘦出好脸色。

　　 红豆瘦身食谱

　　 首先我们来了解一下红豆的减肥原理。红豆内的维生素B1、B2、蛋白质非常丰富，而且还有多种矿物质，不仅可以补血，还可以利尿和消肿等。日常多吃红豆可以预防腿部浮肿，减肥功效显著。红豆可以促进肠胃蠕动，促进排尿，瘦腿和瘦腰效果明显。

　　 健康瘦身食谱有红豆冬瓜去浮肿汤。用四百克冬瓜和二百克红豆。冬瓜去皮后切块；红豆洗净泡6小时。水烧开后加入红豆煮熟；再加入冬瓜块，中火煮到冬瓜变透明，最后用盐调味后就可以食用了。

　　 健康瘦身食谱有红豆陈皮汤。用二百克红豆和五克陈皮、盐少量。红豆先要泡4小时，然后加500毫升水一起煮到红豆烂熟。陈皮用热水浸软，再放入红豆汤中，加盖焖10分钟就可以了。可以消除腹部脂肪。

　　 最后一种食谱是红豆薏仁汤。用二十克生薏仁和三十克的红豆30克。生薏仁和红豆泡半日后沥干。薏仁加水煮到半软时放入红豆，一起煮熟，最后加冰糖，溶解后关火就可以食用了。红豆可以益气补血及利水消肿；薏仁则可以健脾利水和清热排脓。