减肚子赘肉简单方法有哪些

　　 现在的白领丽人们常常在办公室里久坐不动，再加上一些不良的饮食习惯和生活习惯，导致腹部的脂肪堆积，赘肉很多。眼看着夏天马上就要到了，想要展现完美的身姿，肚子上的赘肉坚决不能有。那么有没有什么减肚子赘肉简单方法呢?一起去看看吧。

　　 减肚子赘肉简单方法

　　 1、走为上计

　　 减肚子赘肉最简单也最有效的一个办法就是走路，出门的时候不要总是再打出租车或者是坐公车，而是改为步行的方式。走的时候要掌握一下方法，要屏住呼吸快走，同时要用力缩小腹，刚开始这样走路可能不太习惯，坚持不了几秒钟，没有关系，慢慢的练习一段时间就会好了，大约一个月左右的时间就会有明显的效果。

　　 2、饮食调理

　　 改变你的饮食习惯，平时多补充纤维素和膳食纤维，纤维素可以帮助肠道蠕动，使消化和吸收更好，减少脂肪的堆积，平时可以多吃些香蕉和苹果。膳食纤维可以从蔬菜和粗壳类食物当中获取，这些食物就像是肠道中的扫把，除了可以刺激肠道运动之外，还会一直给肠道扫除垃圾和毒素以及多余的脂肪，使瘦腹的效果明显。

　　 上面就是我们为大家介绍的两种减肚子赘肉简单方法，大家可以参考一下。肚子上张赘肉多半都是由于不良的生活习惯和不运动引起的，所以大家除了要积极减肚子之外，还应该要注意改变自己的生活方式，不然即使减下来了还是会再长的。