减肥晚餐吃什么好 吃的对才减肥

　　 一些朋友在减肥期间认为晚上不能吃东西，所以常常被饿的头晕眼花，晚上睡觉的时候都觉得难受，翻来覆去睡不着，好不容易睡着了也会被饿醒，长此以往会严重影响身体健康，所以晚餐一定要吃，那么减肥晚餐吃什么好呢?一起来看看吧。

　　 减肥晚餐吃什么好

　　 1、豆类

　　 豆类含有丰富的可溶性膳食纤维，可以增加饱腹感，同时还可以促进肠道蠕动，改善便秘等症状，可以有效的消除腹部脂肪。另外豆类的蛋白质含量很丰富，热量很低，属于高蛋白低脂肪的食物，适合减肥的人作为晚餐来吃。

　　 2、燕麦

　　 燕麦是晚餐理想的选择，燕麦含有丰富的维生素、尼克酸、叶酸、泛酸等营养物质，这些都可以降血糖，并且还有很好的瘦身作用。另外，燕麦当中还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，还可以提高新陈代谢，帮助身体排毒。

　　 3、杏仁

　　 杏仁的营养丰富，它含有大量的不饱和脂肪酸，可以有效的降低血糖，分解脂肪，另外还含有大量的纤维素，可以减少饥饿感，这样就会减少热量的摄入，减少脂肪的囤积，对减肥瘦身有很好的帮助。

　　 减肥晚餐吃什么好?以上是我们为大家介绍的三种减肥晚餐可以吃的食物，这些食物都是营养丰富，热量低的食物，不用担心吃了会长胖。大家想要有更好的减肥效果，那么可以在晚饭之后做一些适当的运动，这样就可以加快瘦身的速度。