吃什么可以减肥 减肥食物大放送

　　 很多小伙伴减肥都是采用节食的方法，每天忍受着饥饿的痛苦，最后最然体重减下来了，但是身体健康也受到了很大的伤害，得不偿失了。其实有很多食物是具有减肥功效的，只要在减肥我的时候吃这些食物就不会长胖，那么吃什么可以减肥呢?下面我们来看看。

　　 吃什么可以减肥

　　 1、竹笋

　　 竹笋是一种减肥效果很好的食物，它的脂肪含量低、糖含量也很低，纤维素含量很高，因此常食用竹笋可以加快肠道蠕动，帮助消化，预防和治疗便秘，使体内的毒素可以尽快排出体外，并且还有预防大肠癌的功效。竹笋的脂肪和淀粉含量很低，属于一种天然的低脂、低热量食物，是减肥者最青睐的食品之一。

　　 2、芹菜

　　 芹菜也是一种减肥的食物，它含有丰富的粗纤维、钾、维生素等成分。在夏天的时候，人们容易上火，大便干燥，同时也会由于失水较多造成体内钾钠失衡，这时候多吃一些芹菜可以润肠通便，改善大便干燥的情况，还可以调节体内的钾钠平衡。它所含的粗纤维成分可以增加饱腹感，使体内的营养吸收减慢，这样就不容易囤积脂肪了。

　　 吃什么可以减肥?上面我们为大家介绍了两种可以减肥的食物，都是生活中常吃的蔬菜，另外，大白菜、木瓜、茄子、黄瓜、苹果、薏仁等也都有减肥的功效。大家可以在平时的饮食当中多添加这类食物，营养健康又减肥，不用忍受饥饿的折磨。