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剖腹产后减肥 辣妈是如何养成的

2016-04-05 16:14:3939健康网
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核心提示:在分娩的时候难以顺利生产,不得不选择剖腹产的方式。当然也有人是觉得剖腹产可以防止体态严重变形,其实并不是这样的,剖腹产后一样会发胖,因此剖腹产的妈妈一样需要减肥,下面我们来看看剖腹产后减肥的方法。

   现在很多孕妈妈由于怀孕期间运动较少,在分娩的时候难以顺利生产,不得不选择剖腹产的方式。当然也有人是觉得剖腹产可以防止体态严重变形,其实并不是这样的,剖腹产后一样会发胖,因此剖腹产的妈妈一样需要减肥,下面我们来看看剖腹产后减肥的方法。

   剖腹产后减肥

   1、产后瑜伽

   新妈妈剖腹产后减肥比较有效的一种方法就是做产后瑜伽,它的运动量不是特别大,适合剖腹产后妈妈的体质,而且还可以锻炼身体的柔韧性。妈咪们可以平躺在地板上,然后弯曲双膝,使脚底紧贴在臀部,两手分别抓住脚踝,这时候胸部、上背部以及臀部会有拉伸感,然后放松,平躺,将两脚稍微分开,头、肩、脚着地,臀部和胸部则尽量提高,深呼吸,维持10秒钟。

   2、饮食减肥

   剖腹产后妈妈身体较为虚弱,加上还要给宝宝喂奶,因此首先要保证足够的营养,不过这要并不代表就必须要多吃饭才可以,只要合理搭配饮食,是可以既保证营养又减少热量摄入的。三餐要定时定量,早餐午餐的定量要多些,晚餐则要减少摄取量,多吃菜少吃肉,要选择高蛋白低脂肪的食物,做菜的时候要少油少盐,多喝水,多吃水果,可以加快新陈代谢,排毒瘦身。

   上面就是我们为各位剖腹产妈妈介绍的剖腹产后减肥的两个小方法,希望能够帮到大家。不过有一点要注意,剖腹产后做腹部拉伸运动有可能会延迟刀口的愈合速度,甚至会使刀口裂开,所以最好还是先向医生咨询之后再做决定。

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