产后减肥瘦身方法有什么 产后减肥小妙招

　　产后减肥瘦身是很多新妈妈都在烦恼的问题，一直听别人说，产后自己带宝宝、做家务、甚至忙工作，很轻松就可以瘦下来，但事实是产后的瘦身效果相当不理想，甚至还有继续长胖的趋势。其实产后减肥瘦身不是说带带孩子就可以的，也是需要掌握一定的技巧，下面我们来看看产后减肥有哪些小妙招。

　　产后减肥瘦身

　　1、制定运动计划

　　妈咪们要制定一个有效的运动计划，不能光减脂，还要配合肌肉训练，这样才会有好身材。每天坚持做有氧运动，每次至少要持续30分钟，一天做个两三次，一周安排做2-3次的力量训练，每次训练的时间不少于半个小时。另外，每天在坚持做全身运动的同时，也要针对肥胖的部位做一些局部的锻炼，比如大腿粗，可以坚持做下蹲、空中自行车等瘦腿运动。

　　2、合理安排饮食

　　新妈妈们想要在产后快速瘦身除了要坚持运动之前，在饮食上也要合理搭配。首先要保证一日三餐定时定量，并且要多菜少肉吃到七分饱，在吃的时候要给自己足够的进餐时间，千万不要狼吞虎咽，要专心并且充分的咀嚼食物，这样既可以帮助消化和吸收，也更容易饱腹，这样就可以避免摄食过多。

　　上面就是我们为各位产后妈妈介绍的两个产后减肥瘦身小妙招，大家可以参考一下。另外，睡眠缺乏会让长胖的可能性大大增高，所以产后妈妈要合理的安排自己的时间，保证充足的睡眠，这样也可以加快身体的新陈代谢，有利于减肥瘦身。

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