腰部赘肉减肥方法 如何瘦小腹

　　 对于女性来说，完美的身材除了要有一双长腿以外，还需要有一个平坦的小腹，这样不但能够让女性朋友看起来更加的性感，还能够使她们看起来更加的年轻。因此，很多女性朋友都在寻找腰部赘肉减肥方法，那么到底怎样才能够瘦小腹呢?

　　 腰部赘肉减肥方法

　　 1、箭步蹲

　　 首先站好，将双手叉在腰上，抬头挺胸。往前面迈出一步，等到身体下沉的时候，让前面一条腿的膝关节出现90度的弯曲，后面另一个膝关节必须要靠近地面。之后前面的脚后跟必须要用力的蹬起来站成最开始的姿势，一组之后可以换另外一边。整个动作能够帮助减肥者收紧自己的大腿肌肉，这样才能够避免引起脂肪在大腿的内侧沉积，让腿部越来越粗。

　　 2、蹲跳起

　　 首先站好，用两只手抱住头，将两脚打开跟肩部一样宽。同时身体需要慢慢的往下蹲，背部必须要挺直，一直蹲到最低的地方。之后双腿发力用力的跳起来，在空中必须要尽可能的伸展身体，等到落地之后进行下一个动作。这个动作能够帮助减肥者收紧臀部的肌肉，并且能够避免因为久坐而引起的臀部往下垂了。这个动作必须要做两组，每组做20次。

　　 看完这些，相信大家都已经知道腰部赘肉减肥方法。除此之外，想要减轻腰部赘肉的朋友们可以多做一些仰卧起坐和俯卧撑，这两种运动都能够加快腹部的脂肪燃烧，令肚子上面的肥肉越来越少，从而达到良好的瘦小腹的功效。