简单最有效的男人减肥食谱推荐

　　 减肥并不是女性的专利。很多男士也会开始对自己身材感到不满了。那有没有什么男人减肥食谱可以帮助男性瘦身呢?今天小编给大家推荐几种男人减肥食谱，可以让男性朋友吃的健康，越吃越瘦。

　　 男人减肥食谱

　　 男人减肥食谱有鸡蛋天天一个。新鲜鸡蛋内的优质蛋白质和矿物质是我们每日需要的营养素。豆类及豆制品也有助于减肥：完全依赖动物性蛋白质易患文明病，男人减肥食谱少不了豆类及豆制品。

　　 男人减肥食谱有水果一天一个：水果可以保持新鲜状态，食用。可是有些水果糖份太高，我们可以把它当作零食或点心食用。薯类平均一天一个：薯类富含了维生素c和食物纤维，易产生饱涨感，是瘦身好选择。

　　 一日三餐中至少要有一道蔬菜。蔬菜不足，脸上易起小痘痘。脂肪少的鱼及肉食谱。和手掌一般大的鱼肉，暖量大概是80卡。缺乏鱼、肉人易感觉疲倦，头发干涩，生理不顺。适当补充更有利于减肥瘦身哦。藜谷有利于减肥。其营养丰富，是一种新的粮食作物。口感和果仁相似，可以代替意大利面等。蛋白质含量高，可以搭配蔬菜食用。且可以提高对抗饥饿的能力，减少零食食用。