男人大肚子减肥方法 如何消除大肚皮

　　 男性朋友的身体上最易发胖的位置当然就是肚子了，大大的啤酒肚成为了众多男性朋友的苦恼了。男性朋友要如何减肥减掉大肚子呢？一起来看看男人大肚子减肥方法有哪些吧。

　　 大肚子减肥方法

　　 男人大肚子减肥方法有游泳。游泳是一个很好的减肥运动，游三十分钟就可消耗掉1100千卡热量。即便身体不再有水肿了，身体新陈代谢速度依然可以保持，都会比平时更快。游泳时需要慢慢游，尽量匀速，可以保证运动及呼吸平衡，游泳时不要停下来，坚持一直游，才可以更好的减肥瘦身。

　　 男人大肚子减肥方法有仰卧起坐。仰卧起坐不是女生的专利，同时也适合男生。不过小编要说得仰卧起坐和传统的仰卧起坐有一些区别。身体躺床尾，臀部以下位置在床外，上半身躺床，弯曲膝盖，大腿放腹部，手臂自然放在身体两旁下。腹部用力，默数要10，向前伸直腿部，再数到5，弯曲膝盖，双腿放下。

　　 男人大肚子减肥方法有坐椅腹部练习。借助椅子进行腹部运动，方法不复杂。准备一张可以靠背的椅子，坐椅子上，手抱椅背，放松身心，然后弓背塌腰，腰部贴椅面，双脚骑自行车似得运动。运动时注意腿部肌肉，一只脚可以往下伸，越低越好，只要不触碰地面。一脚则要向上弯，越高越好。反复练习，每天20分钟。