粗粮减肥食谱 健康减肥这里开始

　　 身体当中的脂肪多半都是由于饮食不当而造成的，因此想减肥首先要从饮食方面下手。相信大家都知道，粗粮是减肥最佳的选择之一，它可以帮助我们有效的控制热量，不过很多朋友对粗粮怎么吃并不清楚，今天我们就来介绍两款粗粮减肥食谱，来看一看吧。

　　 粗粮减肥食谱

　　 1、糙米稀饭

　　 糙米稀饭的做法很简单，只要将糙米先浸泡半个小时左右，然后放到锅里加水煮沸就可以了。糙米就是那种还带着稻皮的米，一般来说，拥有完整外观，颜色为黄褐色或者是浅褐色并且散发香味的糙米是最好的。糙米带有胚芽，含有丰富的纤维素以及维生素，可以降低胆固醇，减少脂肪堆积，尤其是对肠道内的脂肪有强效的刮除作用。

　　 2、燕麦八宝饭

　　 燕麦八宝饭所使用的是八种材料，即燕麦、白米、糙米、红豆、大豆、黑糯米、莲子、薏仁，将这些材料都放在水里泡一个小时，然后放入锅里加上适量的清水煮熟就可以了。燕麦当中含有丰富的可溶性膳食纤维，饱腹感很强，可以降低摄入的实物量，同时也可以降低血液当中的胆固醇和脂肪含量，常食用可以见到很明显的瘦身效果。

　　 上面就是我们为大家介绍的两款粗粮减肥食谱，想减肥的朋友们可以参考一下。粗粮是减肥的圣品，在平时的饮食当中，多加入一些粗粮，可以减少高脂肪高热量的摄入，还可以使肠道变得更干净，在减肥瘦身的同时对身体健康也很有好处。