怎么吃才能减肥 预防营养不良

　　 怎么吃才能减肥?预防营养不良!如果想要减肥的话，一定要注意选择有营养，但是脂肪含量相对较低的物质，如果减肥期间不良饮食的话，就会导致身体出现严重异常症状，甚至会出现营养不良症状!

　　 怎么吃才能减肥

　　 注意保证三餐的时间规律：减肥的过程中千万不要过度节食，最好是每天的三餐要保持正常，如果没有食欲或者是肠胃消化缓慢的话，建议大家可以考虑少食多餐，而且晚上7点以后尽量不要吃饭了。

　　 注意饮食营养均衡：有些朋友误以为不吃饭就能减肥了，但是长时间节食的朋友会发现，自己刚开始确实会有瘦身的效果，但后面体重就不会下降了，甚至有些人的体重还有上升的可能，这是由于节食只能减少身体水分，如果营养不良的话还可能会出现身体虚胖的可能。

　　 减肥吃什么好呢?专家提醒减肥期间大家应该尽可能吃一些清淡，有营养的食物，例如蛋白质、维生素、微量元素、矿物质丰富的食物，不要吃油脂及糖分含量过多的食物，否则会增加身体内的热量，从而出现肥胖的可能!

　　 怎么吃才能减肥?预防营养不良!有些女性为了减肥而忽视饮食健康，从而出现了月经紊乱、身体虚弱、精神萎靡、睡眠质量下降等症状，此时建议大家及时调整饮食健康，选择健康的减肥方法，如运动减肥!