产后如何恢复身材 饮食加运动有效帮您减肥

　　 女性怀孕期间为了能够给自己的宝宝更多的营养，所以总是多吃多喝，于是造成了女性产后出现了肥胖，这个时候为了美丽就需要减肥，这是很多产妇产后都会面临着的一个问题，产后如何恢复身材？饮食加运动有效帮您减肥。

　　 1.产后多长时间可以减肥

　　 产后很多女性都希望尽快的减肥，但是坐月子期间为了让自己的身体恢复的更好，是不适合减肥的，一般来说做完月子之后也不适合立刻进行减肥，如果要减肥一定要在产后42天之后才可以减肥，这个时候可以考虑采取一些适合自己的方式进行减肥。

　　 2.产后减肥在饮食上需要加以注意

　　 产后出了月子之后可以进行减肥，减肥的时候在饮食上一定要注意多喝一些温开水，同时要注意保持饮食的清淡，少盐，不要吃太过于油腻的食物，餐前可以吃一些绿色的食物，这样能够帮助降解脂肪，不要吃宵夜，不要熬夜，需要注意自己饮食的均衡性，少吃一些脂肪，尽量的多吃一些低脂牛奶，酸酪乳，干酪等乳制品和蔬菜，水果等，少吃肉、鱼、黄油等食物，动物性脂肪也一定要少吃。同时注意少食多餐，少食多餐不代表可以频繁的进食，一般来说，应该根据自己的情况，做到均衡营养、保证三餐定时、定量，可以在饥饿的时候适量的加餐。

　　 3.产后减肥应该注意多多运动

　　 运动减肥需要适当的运动强度，也需要适量的运动时间才可以取得减肥的效果，对于产后的女性来说在运动强度上应该选择那些中等强度的运动，避免那些剧烈运动，同时在运动的时候一定要保持适量的运动时间，比如可以做一下跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，需要注意的是这些运动一定要保证运动量在半个小时以上才可以，对于上班族来说应该多多的走动一下，不要总是坐着不动。

　　 产后如何恢复身材？上面介绍了产后恢复身材的两种方法，不管是哪种方法都需要长期的坚持才可以有效，为了美丽坚持减肥大计哦。