中老年人减肥 适合老人减肥的食物

　　 众所周知，身体过于肥胖，体重超标容易对身体健康产生不良伤害。所以，中老年人为了身体健康，非常有必要进行减肥。那么，中老年人减肥吃什么比较有效？下面，小编为大家推荐几种适合老人减肥的食物。

　　 中老年人减肥吃什么

　　 中老年人减肥可以吃吐司。吐司是很多年轻上班族早餐常见的一种主食，不过土司的品种很多，可以进行多种改变，对于减肥最佳的选择莫过于全麦吐司了，全麦纤维质高，热量低。

　　 中老年人减肥吃面线，面线属于半流质食物，其水分含量很高，天然食物，很容易产生饱足感，而且人体可以快速消化吸收，吃得饱吃得巧。白饭，东方人主食以白饭为主，大米品种多，热量低，不过减肥首选糙米或胚芽米。

　　 荞麦面也适合用于中老年人减肥。荞麦面在日本很常见，也属于面食品种，口感有嚼劲，养分丰厚，还可以抗老化，防止癌症。燕麦傍丰厚的纤维质和不饱和脂肪，可以控制血糖上升，最佳是选择原味麦片，也不适合长时间烹煮。

　　 中老年人减肥吃什么？还可以试试蒟蒻面。90%都是水分的蒟蒻，热量非常低，基本没有其他的养分成分，把它作为日常主食，可以调配其他天然食物，可以让我们变得干瘦安康。适合中老年人减肥食谱有萝卜杏肺汤：用160克的萝卜和五克苦杏仁，一百克猪肺，炖熟调味即可服食。葱头爆羊肉：准备二百克羊肉和一百克葱头。五十克素油，加点加花椒，辣椒炸焦，放入羊肉丝、姜葱，爆炒调味出锅。苡仁赤豆汤减肥：用三十克苡仁和赤小豆，五个红枣。赤小豆洗净加水煮到七成熟，放入红枣炖酥。