塑身瑜伽 瑜伽减肥瘦身招式

　　 说到减肥，很多朋友会想到塑身练瑜伽。那么，什么样的瑜伽动作可以到快速瘦身，又不反弹呢？下面，小编给大家推荐几种塑身瑜伽动作，可以消脂塑身。

　　 消脂塑身瑜伽动作

　　 塑身瑜伽动作有站立劈腿式，可以拉紧大腿肌肉。站立深呼吸，向下弯腰，双手触地。手掌放在脚的两边，撑住身体，左脚尽可能抬离地面，保持5秒。右腿保持直立，可以拉紧大腿肌肉，收紧背部线条。

　　 塑身瑜伽动作有半蹲坐椅式，有助于减掉臀腿赘肉。站立后双脚并拢，双手放在耳边，双掌相对。呼气同时身体下蹲，臀部往下45度左右。上身保持直立。均匀呼吸8-10秒。可以伸展全身，减掉手臂、臀部及大腿赘肉。

　　 塑身瑜伽动作有新月式，帮助减掉手臂拜拜肉。站于后双手放在耳边，手指向天花板。左腿伸展绷直，脚尖支撑。上身直立，保持8-10秒。可以减掉大腿和手臂赘肉，矫正脊椎。

　　 塑身瑜伽有下犬式，帮助提拉紧致臀部。俯卧后分开双脚，手臂伸直，手掌贴地。呼气时，身体撑起，臀部朝向天花板。自然呼吸8秒。可以减掉臀部赘肉，拉紧背部。锻炼体干，可以锻炼手臂、肩膀及腹部肌肉，让肌肉更紧致。双手支撑身体，挤压肌肉，加重手腕及肩膀负担。对多数女性而言，一开始难度都会大一些。可以用体干肌肉拉伸手腕，习惯后可以快速提高肌肉。该瑜伽动作可能拉伸我们的双臂、肩部及体干肌肉。如果感觉手腕疼痛，就不要再勉强自己了，一定要在可承受范围内练习。