什么动作可以提臀 臀部怎样才能更健美

　　女孩子都希望自己的身材特别的苗条，有的人甚至是希望自己越瘦越好，其实从美学的角度来看，很瘦的身材是丝毫不具有美感的，拥有曲线的臀部也是女性美的一大象征，那么，什么运动可以提臀呢?下面我们一起来了解一下吧。

　　什么运动可以提臀

　　1、伸展运动

　　在做这个运动的时候需要事先准备一个小板凳，然后身体站直，向后伸直脚尖，脚尖轻轻的点地，这样可以起到拉长腿部后侧曲线的作用;然后再慢慢的抬起腿部，直至腿部和地面完全的平行。向左迈开小腿，弯曲右腿，将右手慢慢的抬起，抓住右脚的脚背，保持平衡后坚持这个动作五秒钟作用，然后将身体还原，重复上述的动作。

　　2、前弯动作

　　做这个运动的时候首先要将双脚打开，打开的距离和肩宽差不多，然后双手叉腰，抬起脚尖，慢慢的吸气，使脊柱停止，然后打开双臂，和肩平齐;将右手掌贴地，左手向上方延伸，在这个过程中药保证骨盘不移动，头部不要转动;然后吸气，使身体恢复原状，换另外一边，重复上文中所讲的动作，坚持一个里边臀型就会变好看很多。

　　上文就是关于什么运动可以提臀的简介，这两个运动不仅可以起到提臀的作用，还可以拉长腿部的线条，使双腿看起来更加的修长，对于预防动脉曲张，增强动脉活力也是有好处的。刚开始做的时候不要太勉强自己把每一个动作都做到位，不然可能会拉伤。

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