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12岁儿童减肥方法有哪些

2016-05-12 11:26:2539健康网
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核心提示:12岁儿童减肥方法有鸡蛋减肥法、可以吃金针菇炒鸡蛋、鸡蛋菠菜饼等食物。

  

   12岁儿童减肥手法有哪些?可以试试鸡蛋儿童减肥法,这是指鸡蛋为主,一天三餐都吃鸡蛋,再结合其他的青菜水果,烤面包或者咖啡饮料等食谱。12岁儿童减肥食谱是根据科学进行的减肥方法。

   儿童减肥食谱

   12岁儿童减肥方法有哪些?先来看看鸡蛋减肥法原理,鸡蛋黄中的卵磷脂其实属于乳化剂,它可以让脂肪胆固醇都转变成一些非常小的颗粒,从我们的血管排除,进一步被身体利用。鸡蛋还可以让高脂蛋白保护血管,同时还可以避免硬化。下面小编给大家介绍两种儿童减肥食谱。

   儿童减肥食谱有金针菇炒鸡蛋。金针菇可以说是大自然中的纤体大师,是天然的减肥食物,常吃可以降低胆固醇,预防肥胖。我们可以准备一把金针菇和三个鸡蛋。金针菇的老根切掉,洗净后对半切。鸡蛋打散加盐拌匀。油热后倒入蛋液,煎到凝固,然后弄碎蛋饼。再起油锅加入葱花,蒜泥,倒入金针菇翻炒。再加入鸡蛋,酱油,盐等。

   儿童减肥食谱有鸡蛋菠菜饼。菠菜内的植物粗纤维非常丰富,可以促进肠道蠕动,促进排便及胰腺分泌,有助于消化。还可以辅助治疗痔疮、慢性胰腺炎,便秘,肛裂等。菠菜含内的维生素C烹饪后会变滑,和其它蔬菜搭配食用,可以相互补充营养,减肥效果更理想。

   可以准备一碗的菠菜泥1小碗、四个鸡蛋,一些盐、胡椒粉及橄榄油。鸡蛋打散,加入盐和胡椒粉,菠菜泥加盐和橄榄油。平底锅烧热后放油,倒入鸡蛋液煎至凝固。菠菜泥铺在蛋液上面,再倒入蛋液继续煎。等表面凝固后,用盘子扣住锅口翻过来,把蛋饼推到锅中即可。

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包文中副主任医师 合肥市第二人民医院  普外科

普外科副主任医师,医学硕士,从事普外科临床工作近20年。先后在中华系列杂志及核心期刊发表论文6篇。在复旦大学附属中山医院普外科及肝肿瘤外科进修学习,擅长肝胆胰脾及胃肠道等普外科常见良恶性疾病的治疗,各类腹腔镜手术。

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