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产后减肥体操如何做比较好

2016-05-12 11:26:2539健康网
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核心提示:不少女性其实在生孩子之前身材非常的苗条,但是由于在怀孕和坐月子期间要不断的补充营养,就导致身材走样变得非常肥胖了。不少女性都想尽快的恢复自己的身材,产后减肥体操是一个不错的选择。

  

   不少女性其实在生孩子之前身材非常的苗条,但是由于在怀孕和坐月子期间要不断的补充营养,就导致身材走样变得非常肥胖了。不少女性都想尽快的恢复自己的身材,产后减肥体操是一个不错的选择。我们来看看具体应该怎么做把。

   产后减肥体操

   1、侧伸展运动

   首先要笔直的站立,然后把双腿和双脚并拢,同时呼气,在呼气的时候用双臂带动全身进行运动,然后呼气,使腰腹部自然的向下俯身,把双手的手指置于脚旁,然后抬头,使双腿绷直,感受到腰部的全面伸展。在呼气的过程中抓住脚踝,然后侧身向两腿靠拢,逐渐的恢复身体就可以了,这一运动可以恢复身体的活性,很好的排出体内的毒素,从而起到瘦身的作用。

   2、腿部运动

   这一运动比较的简单,在生产后的第十天就可以做了。首先要平卧着,然后将右腿尽量的太高,然后把脚尖向下压,膝盖的部位不要出现弯曲,角度要根据产妇自己的情况来决定。然后将身体还原,换另外一侧重复上述的动作,最后双腿并拢,一起抬高就可以了。这一运动可以帮助促进子宫和腹部肌肉的收缩,对于恢复腿部肌肉的曲线是很有用的。

   产后减肥体操虽然具有一定的减肥作用,但是建议产妇在生产完后最好是好好地卧床休息,待伤口完全愈合了再考虑减肥的事情,不然如果创口出现了感染对健康的伤害将会是极大的,还有可能导致小孩子也受到影响。

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