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怎样快速提臀 提臀需要坚持

2016-05-13 11:25:3639健康网
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核心提示:白领一族收入高而且工作相对轻松让不少人羡慕不已,但是实际上由于这类人群经常是坐着工作一整天,他们的健康也普遍存在着问题,对于女性来说尤其如此,长期坐着会使腹部脂肪堆积,还会使臀部下垂,那么怎样快速提臀呢?

  

   白领一族收入高而且工作相对轻松让不少人羡慕不已,但是实际上由于这类人群经常是坐着工作一整天,他们的健康也普遍存在着问题,对于女性来说尤其如此,长期坐着会使腹部脂肪堆积,还会使臀部下垂,那么怎样快速提臀呢?

   怎样快速提臀

   1、军姿提臀

   采用这一方式提臀操作起来还是相对简单的,只需要像站军姿一样,站着,然后抬头挺胸,双手放置在腰间,眼睛要盯着前方看,然后把膝盖稍微的弯曲一下,抬起左脚,然后让脚尖绷直轻轻的点地,坚持三十秒钟左右就可以了,然后把身体还原,换另外的一条腿继续重复上述的运动,这一运动每天要进行五次左右,可以让臀部的肌肉变得紧实,从而达到提臀的目的。

   2、翘臀操

   首先坐在地上,然后双腿并拢后甚至,眼睛要看着前方,然后双手交叉,放置在胸前,利用臀部的力量往前走动,走动的时候要以十步为一组,完成一组运动以后可以稍微休息一小会儿,然后每天练习三组作用,最后恢复原状后对腿部进行适当的按摩,这样可以起到预防静脉曲张的作用。

   上文就是关于怎样快速提臀这个问题的简介,如果想要让臀部变得更有曲线的话就需要立即去采取行动了。除了运动,还可以利用其它的方式来提臀,比如说针灸或者是熏蒸,但是这些方式所需要的时间都比较的久,所以不是适合所有的人来操作。

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