四种燃脂瘦身法减肥效果好

　　 燃脂瘦身是很多人都在追求着的一项事业，这项事业的进行关系着很多人的美丽大计，现在生活条件好了，很多人胖了起来，于是越来越多的人需要燃脂瘦身，四种燃脂瘦身法减肥效果好。

　　 1.在地板上平躺，伸直腿部。弯曲左腿膝盖，胸部尽量的靠近大腿，双手交叉抵住大腿内侧，之后将头部慢慢的抬起，同时尽量向前弯曲上半身，尽量用膝盖去触碰额头，这样坚持30秒钟后归位，之后换成右腿继续练习。这项运动能够使得整个身体的血液循环获得加强，可以雕塑下半身和背部的线条。

　　 2.站在地面上，让两只脚保持自然的分开，向两侧张开平举双手。之后朝向右侧弯腰，尽量的用左手去接触右脚脚尖，向后方伸展右臂，这样能够让整个身体获得拉伸。之后向左侧弯腰，用右手去尽量的接触左脚的脚尖，向后方伸展左臂，可以反复的做这个练习。这是一种非常有效的燃脂瘦身运动，能够有助于我们减掉手臂、腰部以及腿部的赘肉。

　　 3.背部挺直站在地板上，两只手握住装满水的矿泉水瓶子或者是哑铃。之后向两侧张开平举手臂，之后慢慢的落回，做这个动作三十次；之后让双臂保持侧平举，之后向上举过头顶，再落回，这样反复进行三十次；之后平举手臂，弯曲手肘，之后向上做牵引动作，反复进行三十次；将双臂向上举过头顶，弯曲手肘，向背后牵引三十次。这些动作能够很好的锻炼到我们手臂各处的肌肉，消除蝴蝶臂。

　　 4.背部保持挺直坐在地板上，让两条腿并拢，向前伸直膝盖不要弯曲。之后抬高两只手，同时带动自己的身体向前弯曲，尽量让手指去接触到脚尖，坚持一分钟，之后回到原来的位置，保持这个动作练习几次。之后让两条腿腿张开，张开一定要达到自己的极限。伸直双臂，带动自己的身体向右侧弯曲，让两只手的手指去接触右脚脚尖，这个时候你会感觉到侧腰的伸展。之后归位，改为另一侧继续做这个练习。这一套动作能够有效的消除我们腰间的赘肉，消除游泳圈，同时还能够使得下半身紧致，是非常好的减肥小动作。

　　 以上四个燃脂瘦身小动作减肥效果非常的好，可以让你不用去健身房，不用挥汗如雨也可以做到燃脂瘦身。