沙拉减肥 制作沙拉食谱

　　 想成功减肥，就要找到减肥关键，减肥关键在于控制热量摄入。因此，我们在减肥期间就要多吃低热量食物对，可以增强减肥效果。今天小编要给大家推荐的是沙拉减肥，有4款减肥沙拉食谱可以试一试。

　　 沙拉减肥方法

　　 金枪鱼沙拉减肥。需要用到罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋及沙拉酱。芦笋切段，圣女果对半切，蘑菇切片。所有材料放入碗中，加入金枪鱼及沙拉酱，拌匀。另一个碗垫上生菜叶，倒扣沙拉就可以。金枪鱼可以减肥瘦身，圣女果、蘑菇、芦笋等食材就可以促进消化，美味又瘦身。

　　 杂果酸奶沙拉减肥。要准备半根香蕉和半个水蜜桃、半个火龙果和一个奇异果、酸奶一杯。所有水果去皮切粒后放入碗中。淋上酸奶即可。香蕉可以通便，而且饱腹感强，和其他水果一起制作沙拉，吃完根本不会感觉饿。

　　 海鲜沙拉减肥。需要准备三百克虾和一个墨鱼、三百克巴非蛤和四个牡蛎，色拉用蔬菜及葡萄酒、柠檬及大蒜调味汁。墨鱼和虾用葡萄酒水焯一下，虾去皮，墨鱼切丝。巴非蛤用热水焯一下。色拉洗净撕片。各种材料放入盘中，淋上调味汁。这款沙拉用的肉类都是海鲜鱼类，不必担心发胖。

　　 苹果果仁沙拉。需要一个苹果和一杯酸奶、果仁少许。苹果去核后切块，放入盘中。苹果上撒点果仁，淋上酸奶即可。苹果是常见水果，这款沙拉中果仁的香味和奶香混合，感觉非常不错。