快速减肥动作都有哪些呢

　　 快速减肥动作有哪些？其实，身体不同的部位，采取的运动瘦身方法也是不同的。今天，小编会给大家推荐几组动作，让不同部位都可以瘦下来，赶紧学起来吧。

　　 快速减肥动作

　　 快速减肥动作有哪些？收紧腰部线条，可以并拢双脚，手往上举起，十指相对，深呼吸时收腹挺胸，身体要尽量往上提。可以瘦腰腹。两只脚要尽量分开些，抬高左边的手臂，身体缓缓往侧伸，右手扶球，左手和地面平行，深呼吸几秒，有助于提升腰背力量。

　　 想要塑造笔直的腿部，可以抬高其中一条腿和地面平行，双臂也要同时抬起，保持几秒，再把腿和双臂慢慢放下，重复几次再换边练习。这个动作有助于收紧我们的臀大肌，纤细双臂。抻拉大臂，一边的腿压在球上，手臂弯曲交叉放在脑后，身体往左伸，重复几次后换边练习。这个动作可以锻炼我们的腰，还可以瘦小腿和手臂。

　　 想要缔造美背的话，可以把两脚分开，抬高左边的手臂，身体缓缓地往右边伸展，右手同时扶着球，左边的手臂要和地面平行，深呼吸几秒。这个动作可以增强我们的腰背力量。如何制造双S曲线呢？我们可以将上半身放在球正方，两手撑住地面，两脚分开，抬起其中一条腿和地面平行，几秒钟后换边练习。

　　 想要增加身体的柔韧性，那可以并拢双脚，左腿放在球上，右腿和地面垂直，抬起上半身，和左腿形成直线。深呼吸几秒钟。这个动作可以增强身体柔韧性。提臀塑形，双手撑在地上，并拢双腿，一条腿抬抬高后放下，再换侧进行。该动作可以瘦腿、瘦臀。看似简单的动作，同样可以练出好身材。